食べ物で痩せ菌を増やす方法

食べ物で痩せ菌を増やす方法

 

同じカロリーを取っていても、痩せる人と太る人がいる、これを世の中の不条理(おおげさ)と感じている方も少なくないのではないでしょうか。
実は近年、その理由の一つともいえる話が判明しました。

 

それが、いわゆるやせ菌と肥満菌と言われるものです。

 

この存在する腸内細菌の比率によって痩せやすかったり太りやすくなるわけですが、実はこの痩せ菌は食事などで増やすことが可能なことが明らかにされました。

 

つまり、今太っているよ、という人はダイエットの前にこのやせ型に近い人と同じ腸内細菌を目指す必要があるのです。

 

どんな食べ物が痩せ菌を増やすのでしょうか。

 

高食物繊維食

腸内フローラを整えるにはまず食物繊維をしっかり摂取して、腸内をきれいにして挙げる必要があります。食物繊維が多い食品は、野菜類、海藻類、キノコ類などがあります。

 

肥満菌を殺菌する効果のあるアリシンたっぷりのらっきょうの酢漬けや、それ自体に脂肪蓄積防止作用のあるタマネギも積極的に摂取したい食品になります。

 

発酵食品

発酵食品は乳酸菌や納豆菌など腸内にとって有効なものがたくさん含まれています。また、ほとんどのものがタンパク質や食物繊維が豊富なので積極的に取り入れたい品になります。

 

低糖質食品

糖質はそのまま脂肪になるため、糖質量はある程度気を付けましょう。
厚生労働省の発表では、総カロリーの5割~6割に炭水化物の摂取をとどめるといった発表もあるため、糖質オンリーにならないようにバランスを整えるようにしてみましょう。

 

多くの種類の食品を摂取することが大切

積極的にこういった食品を取り入れることはもちろん大事ですが、食事があまり変わらないようでは、効果が低くなります。

 

野菜でも十数種類を組み合わせてみるなど工夫が必要になります。特に食物繊維は水溶性と脂溶性食物繊維という二つの種類がありそのバランスを1:2にするのが理想など様々なコツがあるため、一つの食品にこだわりすぎるのは良かれと思ってやったのにバランスを崩す原因となりかねません。

 

痩せ菌を増やすスピードを上げるサプリメントランキング

 

プレミアムスリムビオの特徴

乳酸菌一日当たり「1兆個」配合した業界トップクラス配合のサプリメント。

EC-12・ビフィズス菌B-3・スマート乳酸菌®・ビフィズス菌B-108・有胞子性乳酸菌・フェカリス菌(ヒト由来)といった6種類の乳酸菌に加え、スマート乳酸菌によって吸収力が高まる茶カテキンや母乳にも含まれる貴重な栄養素であるラクトフェリン・善玉菌を増やす働きが期待できる納豆菌・乳酸菌のエサとなるオリゴ糖に加え、アガベイヌリン、グルコマンナンといった成分を配合してます。

さらに痩せ菌を増やすのに必須の食物繊維には、腸まで届く食物繊維であるレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)と水溶性食物繊維(難消化デキストリン)を配合。

公式サイトからの購入で初回980円で始めることができ、120日間返金保証のキャンペーンも行っているサプリメントです。

 

プレミアムスリムビオのおすすめポイント
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  • EC-12やビフィズス菌B-3など乳酸菌6種類配合
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  • 初回980円
  • 120日間返金保証

口コミ
一兆個乳酸菌ってすごいと思って買ってみました。最初はちょっと下痢っぽくなっちゃたんですけど、そのあとはすごい体重が減った。でも肌の吹き出物とかむくみとかがなくなったからよかったと思う。
21歳/女性
腸活したくて使ってます。このサプリは本当に腸に効いてるなって思えます。体重は1か月で4kg減。2か月で6kg減、今半年ですが結局12kg減しました。BMIが肥満値だったのが見事正常値にまで行きました。もう少しで三段腹が解消できそうなので続けたいと思います。
34歳/男性

価格 980円
評価 評価5
備考 初回価格
 
 

KOMBUCHA生サプリメントの特徴

酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌といったスリム4大成分を一粒に濃縮して配合したサプリメント。

KOMBCHAは、海外セレブにも愛用している酢酸菌で作ったKOMBCHA(紅茶キノコ(酵母菌))をはじめ、乳酸菌を22種類に加え善玉菌のエサとなるオリゴ糖、短鎖脂肪酸(脂肪になるのを防ぎ、燃焼を促進)を生み出す酪酸菌、357種類の「生」酵素を配合。
そんな貴重な栄養素を胃酸で溶けず腸まで届く特許手法のカプセルで包み込んでいます。

現在、初回980円で始められるキャンペーンを実施中です。

 

KOMBUCHA生サプリメントのおすすめポイント
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  • 酢酸菌で作った繊維の塊「紅茶キノコ(酵母菌)」配合
  • 乳酸菌を22種類+オリゴ糖配合
  • 脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃焼する働きが強い成分を生み出す酪酸菌
  • 357種類の「生」酵素を配合
  • 特許製法の胃酸に負けず腸で崩壊するカプセルを採用
  • 初回980円で始められるキャンペーンを実施中

口コミ
腸活サプリで一番気になってた。 酵素もとれるし、乳酸菌もとれるしでカンペキ!

体重は少し減りました~。まだ二週間くらいだからがんばってつづけたいとおもいます!

19歳/女性
名前が昆布茶にしか思えなくて妙に覚えていてちょうどボーナスが出たので買ってみました。 ダイエット効果は3か月で8kg減となかなかいい成果を得られました。

もうやめて半年ほどたちますが、リバウンドはなし。毎日体重は記録してますが、どうやら太りにくい体質を得たと確信しました。

36歳/男性

価格 980円
評価 評価4.5
備考 初回価格
 
 

くろしろの特徴

黒の素材と白の素材を組み合わせたサプリメント。

黒の素材には、特殊な製法で作られた活性炭に加え、生酵素をたっぷりと238種に加え、特許原料であるブラックジンジャー、そして生酵母を配合。
白の素材には、生麹と10種類の乳酸菌を配合しています。

初回980円で試せるキャンペーンを実施中です。

 

くろしろのおすすめポイント
  • 活性炭・生酵素238種・特許原料ブラックジンジャー・生酵母の黒の素材配合
  • 生麹・10種類の乳酸菌の白の素材配合
  • 初回980円キャンペーン

口コミ
特に変化を感じないなぁ、って思ってたら体重が3kg減っててびっくり。特別なことしてなかったので本当に感動です。
38歳/女性
体の調子がよくなりました。ダイエット効果は少しあったと思います。
51歳/女性

価格 980円
評価 評価4
備考 初回価格
 
 

ウィルキラーDietの特徴

1袋にヨーグルト500個分、5兆個の動物・植物性複合型の乳酸菌サプリメント。

パウダータイプの乳酸菌なので、水に溶かしてはもちろん、ヨーグルト・ゼリー・フルーツなどにかけるのはもちろん、乳酸菌の旨味を引き出す力を利用してお肉料理や魚料理の下味として使うこともできます。
乳酸菌には、ビフィズス菌の一種B-3・ラクリス菌・EC-12・酵母・フェカリス菌など多くの乳酸菌を配合しています。

また、水溶性食物繊維として難消化性デキストリン、善玉菌を増やすサポートをするミルクオリゴ糖・納豆菌を配合しています。

初回980円で試せるキャンペーンを公式サイトで実施中です。

 

ウィルキラーDietのおすすめポイント
  • 1袋になんと5兆個(ヨーグルト500個分)の動物・植物性複合型の乳酸菌
  • 食品にかけるタイプの乳酸菌、調味料としてもOK
  • ビフィズス菌一種B-3など配合
  • 初回980円キャンペーン実施中

口コミ
下味調味料として使ってみたくて購入しました。肉に漬け込むと柔らかくなって旨味もすごくなります。ゼリーとかコーヒーにも使えるので手軽に乳酸菌を摂れる手段として手放せません。
42歳/女性
味が良いですね。サプリメントはどうも苦手でしたが、こちらはよく溶けるので使いやすいです。
29歳/女性

価格 980円
評価 評価3.5
備考 初回価格
 

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