運動で痩せ菌を増やす方法

運動で痩せ菌を増やす方法

 

痩せ体質と太り体質なんて言葉があります。これには腸内にいる痩せ菌といわれるものと肥満菌と言われるものが関係しているといわれています。この痩せ菌は食べ物によって増えるというのは有名な話ですが、実は運動でも増えることが分かっています。

 

では、具体的にどういう運動が痩せ菌を増やすことにつながるのでしょうか。

 

ウォーキング

ウォーキングは人間の基礎ともいえる運動ではありますが、しっかりと運動をすることにより痩せることにつながります。

 

ウォーキングはあまり運動というイメージを持つ人は少ないのですが、全身を使っているうえに、有酸素運動なので有用な効果が多くあります。また老若男女すぐに実践できることから生涯やり続けたい運動になります。

 

このウォーキングの目安は、一日6000歩~8000歩ほど。よく一万歩歩かなければいけないというイメージがありますが、人間の歩く速度だと6000歩=一時間程度なので、歩く習慣がない方はまずはここから始めてみるのが無難です。

 

軽い筋力トレーニング

おすすめはスクワットです。スクワットで鍛えられる筋肉は、大きいため上昇率も高いため基礎代謝の向上が図れるうえに第二の心臓ともいえるふくらはぎも鍛えられるため、ダブルで代謝がよくなります。他にも腹筋トレーニングや背筋トレーニングなど筋力の割合が大きいところを重点的にやっていくと成果が出るのが早いです。

 

運動と併せて食事管理が大事

とはいっても運動だけで痩せることはありません。
ウォーキング一時間の消費カロリーはせいぜい200kcal前後で、ご飯一杯分と同等です。

 

太りにくい体を作るときには太りにくい食べ物をまず食べる必要があります。
ポイントは高食物繊維・低糖質・低脂肪です。外食のみという方でもこのポイントを意識することで大分変ってきます。

 

ただ、それだけだとどうしても無理が出てくるため、まずは簡単に導入できるサプリメントを取り入れることから始めてみるのがおすすめです。

 

痩せ菌を増やすサプリメントランキング

 

プレミアムスリムビオの特徴

乳酸菌一日当たり「1兆個」配合した業界トップクラス配合のサプリメント。

EC-12・ビフィズス菌B-3・スマート乳酸菌®・ビフィズス菌B-108・有胞子性乳酸菌・フェカリス菌(ヒト由来)といった6種類の乳酸菌に加え、スマート乳酸菌によって吸収力が高まる茶カテキンや母乳にも含まれる貴重な栄養素であるラクトフェリン・善玉菌を増やす働きが期待できる納豆菌・乳酸菌のエサとなるオリゴ糖に加え、アガベイヌリン、グルコマンナンといった成分を配合してます。

さらに痩せ菌を増やすのに必須の食物繊維には、腸まで届く食物繊維であるレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)と水溶性食物繊維(難消化デキストリン)を配合。

公式サイトからの購入で初回980円で始めることができ、120日間返金保証のキャンペーンも行っているサプリメントです。

 

プレミアムスリムビオのおすすめポイント
  • 乳酸菌一日摂取量「1兆個」配合
  • EC-12やビフィズス菌B-3など乳酸菌6種類配合
  • 腸まで届く食物繊維であるレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)配合
  • 茶カテキン・ラクトフェリン・納豆菌・乳酸菌のエサとなるオリゴ糖
  • 水溶性食物繊維(難消化デキストリン)・アガベイヌリン、グルコマンナン配合
  • 初回980円
  • 120日間返金保証

口コミ
一兆個乳酸菌ってすごいと思って買ってみました。最初はちょっと下痢っぽくなっちゃたんですけど、そのあとはすごい体重が減った。でも肌の吹き出物とかむくみとかがなくなったからよかったと思う。
21歳/女性
腸活したくて使ってます。このサプリは本当に腸に効いてるなって思えます。体重は1か月で4kg減。2か月で6kg減、今半年ですが結局12kg減しました。BMIが肥満値だったのが見事正常値にまで行きました。もう少しで三段腹が解消できそうなので続けたいと思います。
34歳/男性

価格 980円
評価 評価5
備考 初回価格
 
 

KOMBUCHA生サプリメントの特徴

酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌といったスリム4大成分を一粒に濃縮して配合したサプリメント。

KOMBCHAは、海外セレブにも愛用している酢酸菌で作ったKOMBCHA(紅茶キノコ(酵母菌))をはじめ、乳酸菌を22種類に加え善玉菌のエサとなるオリゴ糖、短鎖脂肪酸(脂肪になるのを防ぎ、燃焼を促進)を生み出す酪酸菌、357種類の「生」酵素を配合。
そんな貴重な栄養素を胃酸で溶けず腸まで届く特許手法のカプセルで包み込んでいます。

現在、初回980円で始められるキャンペーンを実施中です。

 

KOMBUCHA生サプリメントのおすすめポイント
  • 酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌といったスリム4大成分を一粒に濃縮
  • 酢酸菌で作った繊維の塊「紅茶キノコ(酵母菌)」配合
  • 乳酸菌を22種類+オリゴ糖配合
  • 脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃焼する働きが強い成分を生み出す酪酸菌
  • 357種類の「生」酵素を配合
  • 特許製法の胃酸に負けず腸で崩壊するカプセルを採用
  • 初回980円で始められるキャンペーンを実施中

口コミ
腸活サプリで一番気になってた。 酵素もとれるし、乳酸菌もとれるしでカンペキ!

体重は少し減りました~。まだ二週間くらいだからがんばってつづけたいとおもいます!

19歳/女性
名前が昆布茶にしか思えなくて妙に覚えていてちょうどボーナスが出たので買ってみました。 ダイエット効果は3か月で8kg減となかなかいい成果を得られました。

もうやめて半年ほどたちますが、リバウンドはなし。毎日体重は記録してますが、どうやら太りにくい体質を得たと確信しました。

36歳/男性

価格 980円
評価 評価4.5
備考 初回価格
 
 

くろしろの特徴

黒の素材と白の素材を組み合わせたサプリメント。

黒の素材には、特殊な製法で作られた活性炭に加え、生酵素をたっぷりと238種に加え、特許原料であるブラックジンジャー、そして生酵母を配合。
白の素材には、生麹と10種類の乳酸菌を配合しています。

初回980円で試せるキャンペーンを実施中です。

 

くろしろのおすすめポイント
  • 活性炭・生酵素238種・特許原料ブラックジンジャー・生酵母の黒の素材配合
  • 生麹・10種類の乳酸菌の白の素材配合
  • 初回980円キャンペーン

口コミ
特に変化を感じないなぁ、って思ってたら体重が3kg減っててびっくり。特別なことしてなかったので本当に感動です。
38歳/女性
体の調子がよくなりました。ダイエット効果は少しあったと思います。
51歳/女性

価格 980円
評価 評価4
備考 初回価格
 
 

ウィルキラーDietの特徴

1袋にヨーグルト500個分、5兆個の動物・植物性複合型の乳酸菌サプリメント。

パウダータイプの乳酸菌なので、水に溶かしてはもちろん、ヨーグルト・ゼリー・フルーツなどにかけるのはもちろん、乳酸菌の旨味を引き出す力を利用してお肉料理や魚料理の下味として使うこともできます。
乳酸菌には、ビフィズス菌の一種B-3・ラクリス菌・EC-12・酵母・フェカリス菌など多くの乳酸菌を配合しています。

また、水溶性食物繊維として難消化性デキストリン、善玉菌を増やすサポートをするミルクオリゴ糖・納豆菌を配合しています。

初回980円で試せるキャンペーンを公式サイトで実施中です。

 

ウィルキラーDietのおすすめポイント
  • 1袋になんと5兆個(ヨーグルト500個分)の動物・植物性複合型の乳酸菌
  • 食品にかけるタイプの乳酸菌、調味料としてもOK
  • ビフィズス菌一種B-3など配合
  • 初回980円キャンペーン実施中

口コミ
下味調味料として使ってみたくて購入しました。肉に漬け込むと柔らかくなって旨味もすごくなります。ゼリーとかコーヒーにも使えるので手軽に乳酸菌を摂れる手段として手放せません。
42歳/女性
味が良いですね。サプリメントはどうも苦手でしたが、こちらはよく溶けるので使いやすいです。
29歳/女性

価格 980円
評価 評価3.5
備考 初回価格
 

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